توالت فرنگی بهتر است یا توالت ایرانی
۲۶ دی, ۱۳۹۶
جعبه کمک های اولیه در سفر
جعبه کمک های اولیه در سفر
۹ بهمن, ۱۳۹۶

مقابله با آلودگی هوا در منزل – در زمان آلودگی هوا چه کنیم؟؟؟

با توجه به اینگه آلودگی شهر تهران و بسیاری از کلان شهرها درحد هشدار است. تیم پزشکی دکتر مهندس تصمیم گرفت مقاله ای تحت عنوان مقابله با آلودگی هوا در منزل برای شما تهیه کنیم تا کمتر در معرض بیماری قرار بگیرید.کارشناس ارشد محیط زیست گفت: استفاده از ماسک، نخوردن غذاهای چرب، نوشیدن آب زیاد، مصرف سبزیجات و لبنیات استفاده از بخور سرد ازجمله مواردی است که برای مقابله با آلودگی هوا در منزل میتوان به آن اشاره کرد.

مقابله با آلودگی هوا در منزل

مقابله با آلودگی هوا در منزل

 

همچنین مشاهده کنید :  انواع ماسک مناسب در زمان آلودگی هوا

مقابله با آلودگی هوا در منزل

آلودگی هوا چیست؟

آلودگى هوا به معناى مخلوط شدن هوا با گازها،قطرات و ذراتى است كه كيفيت هوا را كاهش مى‌دهند. در شهرها، ماشين‌ها و اتوبوس‌ها، هواپيماها و نيز صنايع و ساختمان‌سازى ممكن است باعث آلودگى هوا شوند.

در خارج از شهرها غبار حاصل از شخم زدن زمين به وسيله تراكتورها، ماشين‌ها و كاميون‌هايى كه در جاده‌هاى شنى يا خاكى مى‌رانند، ريزش كوه و دود حاصل از آتش سوزى بيشه‌ها و مزارع باعث آلودگی‌هوا می‌شود.

 

تاثير آلودگى هوا بر سلامتی

خوشبختانه در اغلب افراد سالم با برطرف شدن آلودگى هوا علائم ناشى از آن هم برطرف مى‌شود. اما برخى افراد حساسيت بيشترى به اثرات آلودگى هوا نشان دهند.

ریه‌هاى كودكان ممكن است با ميزان كمتر آلودگى هوا احساس ناراحتى كنند. كودكان در مناطق داراى هواى آلوده بيشتر دچار برونشيت و گوش‌درد مى شوند.

مبتلايان به بيمارى قلبى يا ريوى با شدت بيشترى به هواى آلوده واكنش نشان مى‌دهند.اين افراد در طول دوره آلودگى شديد هوا بايد فعاليت‌هاى خود را در بيرون خانه محدود كنند و مراقبت‌هاى‌ پزشكى بيشترى را خواستار شوند.

 

در مقابل آلودگى هوا چه بايد كرد؟

  • حتى المقدور در طول روزهايى كه ميزان آلودگى هوا بالاست در خانه بمانيد. ميزان بسيارى از آلاينده هوا در داخل خانه كمتر از خارج خانه است.
  • در خانه از بخور سرد برای مرطوب کردن محیط استفاده کنید
  • اگر مجبوريد از خانه خارج شويد، كارهاى خود را صبح زود انجام دهيد يا آنها را به پس از غروب آفتاب موكول كنيد.
  • هنگامی که خارج از خانه و در محیط بیرون قرار دارید حتما  از ماسک استفاده کنید.
  • از فعالیت های بدنی و پیاده روی در هوای آزاد پرهیز کنید و در صورت قرار گرفتن در هوای آزاد از ماسک های فیلتردار استفاده نمایید.
  •  کارشناسان تغذیه نخوردن غذاهای چرب، نوشیدن آب زیاد، مصرف سبزیجات و لبنیات را در هنگام آلودگی هوا توصیه میکنند.
  • برخی کارشناسان شست و شوی بینی و حلق با آب نمک را نیز پیشنهاد میکنند

 

مقابله با آلودگی هوا در منزل

در زمان آلودگی هوا نوع تغذیه میتواند جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

در زمان آلودگی هوا چه غذایی بخوریم؟

مقابله با آلودگی هوا در منزل

کارشناسان تغذیه مصرف این مواد را در زمان آلودگی هوا توصیه نموده اند؛

  1.  استفاده از عرق یا دمنوش پونه و شوید
  2.  استفاده از سوپ جو
  3.  استفاده از شلغم
  4.  استفاده از لیمو
  5.  استفاده از نارنج
  6.  استفاده از سیر
  7.  استفاده از شیر و لبنیات کم چرب
  8.  استفاده از گشنیز و سبزیجات دارای برگ سبز و نارنجی
  9.  داخل شلغم را خالی کنید و درون آن را عسل و آویشن بریزید، سپس بخارپز کرده و میل کنید.

همچنین بخوانید : بهترین رژیم غذایی در هوای آلوده

 راه های مقابله با آلودگی هوا در منزل

برای تصفیه هوای منزل هم می توانیم کارهای ساده ولی خیلی مفید را انجام دهیم؛

۱- قاچ کردن لیمو یا نارنج و قرار دادن در فضای منزل
۲- جوشاندن آب وسرکه به مدت ۲۰دقیقه درفضای منزل
۳- اسپری کردن گلاب در منزل
۴- استفاده از دستگاههای تصفیه هوای خانگی مثل بخور سرد

مقابله با آلودگی هوا در منزل

آیا دستگاه بخور برای آلودگی هوا مفید است ؟

به هیج وجه نمی توان گفت که دستگاه بخور در هوای آلوده معجزه می کند . ولی مطمئنا استفاده به اندازه از دستگاه بخور در روزهای زمستان که هوا سرد و خشک است  و وجود سیستم های گرمایشی که خشکی هوا را دو چندان می کند ،بسیار مفید خواهد بود .

 گفته می شود دستگاه بخور  انتقال آلودگی های میکروبی  را در یک محیط بسته کمتر خواهد کرد . دستگاه بخور کمک می کند تا هوای سالم تری را تنفس کنیم .

همچنین مشاهده کنید: انواع دستگاه های بخور گرم و سرد

 

تهیه و ترجمه از سایت wikipedia